Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan
- Menjaga kesehatan jantung.
Institute for Food Research di Norwich, Inggris melalui para penelitinya telah mengembangkan dua jenis brokoli.untuk mengembangkan brokoli jenis ungulan yang mengandung glucoraphanin 2-3 kali lebih banyak dari jenis normal. - Kandungan zat ini sangat baik untuk mencegah penyakit dan kesehatan jantung.
Brokoli merupakan makanan super yang sangat baik, selain manfaat di atas, ia juga merupakan sumber serat sayuran hijau yang sangat tinggi.
Namun tentu anda harus memasaknya dengan cara yang baik dan benar.
Untuk memperoleh khasiat maksimal dalam brokoli sebaiknya anda mengikuti beberapa tips di bawah ini untuk mendapatkan manfaat maksimalnya :
-Usahakan langsung di masak, jangan di simpan di kulkas dalam jangka waktu yang lama.
-Jangan dimasak terlalu lama.
-Jangan digoreng dengan minyak.
Brokoli juga bermanfaat untuk anak-anak, jadi berikanlah makanan penuh sehat ini untuk perkembangan anak anda dalam mencapai kebutuhan hariannya. - Mengontrol Tekanan Darah.
Kandungan potasium yang terdapat dalam brokoli sangat penting untuk mengontrol tekanan darah dalam tubuh, brokoli juga baik untuk anda yang mengalami tekanan darah tinggi. - Efektif Mencegah Kanker.
Brokoli memiliki kandungan indole dan isothiocyanate serta fitokimia yang dalam beberapa studi telah mengungkapkan bahwa zat ini sangat efektif dalam mencegah kanker tertentu, terutama kanker prostat dan payudara. - Meningkatkan Sistem Imun.
Masih terkait dengan vitamin C, brokoli juga sangat ampuh untuk meningkatkan sistem imun dalam tubuh agar tidak mudah terserang penyakit berbahaya. - Sumber antioksidan.
Salah satu kandungan paling tinggi dalam brokoli adalah vitamin C-nya, vitamin ini sangat penting dan berperan sebagai antioksidan yang akan membantu tubuh memerangi radikal bebas. - Sangat baik untuk menjaga sistem pencernaan.
Kandungan sulforaphane mampu menekan resiko pada gangguan pencernaan seperti maag, infeksi lambung.
Sulforaphane mampu mempengaruhi peningkatan produksi enzim pada hati.
Enzim ini berperan menggandeng bahan-bahan karsinogen penyebab gejala kanker dan mengeluarkannya dari sel.
Dalam dunia kedokteran, kuman adalah penyebab utama luka dan kanker lambung atau pun kanker usus besar. - Penting untuk kesehatan mata.
Brokoli juga sangat kaya akan kandungan vitamin A yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata dan memberikan pengelihatan yang lebih baik.
Mata merupakan aset penting untuk kita, jadi jagalah asupan dengan asupan makanan kita dengan yang mengandung vitamin A seperti brokoli, pada wortel atau kacang panjang.
Lutein pada brokoli juga mampu menjaga kerusakan mata akibat paparan sinar matahari atau penuaan. - Mengontrol kolesterol.
Serat pada manfaat brokoli mengendalikan penumpukan kolesterol dalam tubuh.
Hal ini sangat baik bagi kesehatan jantung dan menghindarkan pula dari gejala penyakit jantung.
Jadi masak brokoli dengan cara direbus untuk menghindari pemakaian minyak goreng.
Kandungan Gizi Brokoli
Kandungan gizi pada brokoli sangat tinggi kandungan vitaminnya, vitamin A, vitamin B, vitamin C dan vitamin K lalu terkandung pula antioksidan membuat lengkap sudah sayuran hijau yang unik ini.
Sejumlah mineral penting juga mampu dihasilkan oleh brokoli.
Berikut adalah daftar lengkapnya.
-Kalori.
-Zat Besi.
-Kalsium.
-Vitamin A, C, B, C, dan K.
Kandungan gizi ini memberikan dampak yang sangat baik bagi kesehatan tubuh, mulai dari anak- anak, ibu hamil, dan manusia pada umumnya.
Tentang Brokoli
Tanaman brokoli termasuk dalam jenis kubis- kubisan seperti pada manfaat kol.
Pada perkembangannya, brokoli memang baru-baru saja masuk di Indonesia dan kini semakin populer, apalagi manfaat brokoli sangat dikenal bagi yang sedang menjalani program diet.
Tampilan brokoli memang seperti layaknya pohon kecil dengan daunnya yang rimbun dan mirip seperti kembang kol.
Seperti bayam atau kangkung, khasiat brokoli juga akan hilang jika dimasak terlalu lama.
brokoli merupakan salah satu sayuran yang sering dibuatkan untuk anak-anak.
Brokoli memang sangat baik untuk menunjang pertumbuhan pada anak-anak.
Namun ternyata banyak yang tidak suka, kalau harus makan dengan sayuran ini.
Brokoli memang tidak memiliki rasa seenak sayuran lain, tapi kandungan gizinya sangat melimpih dan sangat baik bagi tubuh.
Bagi ibu rumah tangga yang memiliki kesulitan untuk memberikan brokoli, dapat memvariasikan menu brokoli dengan menambah jenis bahan lain.
